如果你的手臂和腿经常发冷或麻木的，表明你有血液循环不畅。当血液循不畅时，它会引起一系列的健康问题，包括心脏病发作，心绞痛和中风。

      考虑你的生活方式：如果你吸烟，你可能有一个风险增加血液循环不良，如果你有家族病史，如果你有久坐不动的生活方式（不活动），或者如果你的饮食中的饱和脂肪和胆固醇比较高。 

       虽然一些血液循环不良的迹象是显而易见的，有些则没有。血液循环不良的症状包括疮溃烂的脚趾，脚和腿，你的腿的颜色改变。 

       如果你认为你有血液循环不良，可以进行基本的身体检查，血液测试或进行血管造影诊断。 

       血流不畅的原因有很多，包括高胆固醇，高血压和血液凝块。医生可能给你写一个处方，或建议手术治疗。如果你有一个血管阻塞，医生可能会消除它与一个微小的气球（血管成形术），或创建一个使用血管绕道从你的身体的另一部分（心脏搭桥手术）。 

       吸烟者发展心脏疾病和周围动脉疾病的风险要高得多。 

      有益心脏健康的食物-新鲜水果和蔬菜，低胆固醇和饱和脂肪的食物，可以帮助你改善你的血液循环。

      锻炼：医生可以帮助你制定一个锻炼计划适合你的年龄和身体状况，但在一般情况下，建议30至60分钟的中度身体活动最好。 

      好好照顾你的脚：穿舒服的鞋子，可以帮助促进血液循环，每天洗脚，不要赤脚走路。可以帮助你改善你的血液循环。

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